Dauerhaft gesund abnehmen?

Ein Gastbeitrag von Aida Alamou

Diät und Jojo-Effekt

Viele Menschen stellen sich nach den kalorienreichen Wintermonaten die Frage: Wie kann ich dauerhaft und gesund abnehmen? Und möglichst schnell? Sicherlich haben Sie um schnell ein paar Kilo abzunehmen schon die ein oder andere Diät ausprobiert. Dabei haben Sie bestimmt festgestellt, dass die richtige Diät zu finden, mit der sich wirklich abnehmen lässt, gar nicht einfach ist. Außerdem kann längst nicht jede Diät halten was sie verspricht. Zwar lässt sich mit vielen Diäten eine kurzfristige Gewichtsabnahme erreichen, doch von Dauer ist der Verlust an Pfunden meist nicht. Nur zu häufig schlägt der gefürchtete Jojo Effekt zu, und der Übergewichtige bringt schnell wieder das alte Gewicht auf die Waage. Manchmal muss er sogar erschrocken feststellen, dass er noch mehr wiegt als vor der Diät.

Welche Diät hilft?

Die Frage, welche Diäten wirkungsvoll sind, lässt sich nicht allgemein gültig beantworten. Jeder Mensch ist verschieden und reagiert auch anders als andere. Als Grundregel lässt sich allerdings sagen, dass das Gewicht immer dann abnimmt, wenn der Körper weniger Kalorien erhält, als er verbraucht. Energie bezieht der Körper aus Fetten, Kohlenhydraten und Zucker. Eine wirksame und zugleich gesunde Diät setzt also voraus, dass vor allem der Fett- und Zuckerkonsum stark eingeschränkt wird. Gleichzeitig muss die Aktivität durch Sport oder wenigstens mehr Bewegung erhöht werden, denn dadurch werden auch mehr Kalorien verbraucht.

Mehr zum Thema Diäten finden Sie  im kostenlosen E-Book von trendfit.net. Um kurzfristig ein paar Pfunde zu verlieren, sind Crash-Diäten wie die Ananasdiät oder die Null-Diät sicher sinnvoll. Diese Diäten sollten jedoch nur wenige Tage durchgeführt werden, weil der Körper sonst nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird.  Auch mit der OMG-Diät können schnelle Erfolge innerhalb von sechs Wochen erzielt werden. Um dauerhaft gesund abzunehmen und schlank zu bleiben hilft letztendlich jedoch immer nur eine Ernährungsumstellung.  Die Ernährung sollte dabei  fett- und zuckerarm sein, gleichzeitig aber dem Körper ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zuführen. Nur auf diese Weise lässt sich das Wunschgewicht dauerhaft halten.

Ernähungsumstellung, aber wie?

Als Einstieg für eine solche Ernährungsumstellung ist z.B. eine Fastenwoche optimal. Hierdurch können Sie schnell und gesund abnehmen und anschließend fällt Ihnen der Einstieg in eine neue Ernährungsweise viel leichter.  In ihrem Fasten-Video-Kurs hat Ihnen die Fastenleiterin Susanne Behm ein komplettes Programm für eine Fastenwoche mit Yoga erstellt, das Sie zu Hause oder an Ihrem Lieblingsort durchführen können. In den Video-Vorträgen erhalten Sie viele Hinweise für Ihre Ernährungsumstellung und  für eine gesunde Lebensweise.  Christine Jantzen gibt Ihnen außerdem wertvolle Tipps zur Gewohnheitsänderung, damit die Fastenwoche und die anschließende Ernährungsumstellung auch ein nachhaltiger Erfolg wird. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, gehört schließlich auch Bewegung dazu. Damit das auch im Arbeitsalltag funktioniert, wenn Sie keine Zeit für ausgiebige Spaziergänge haben, können Sie die Videos der Yoga-Lehrerin Melanie Dowedeit nutzen, die in Ihnen Fasten-Yoga zum Mitmachen zeigt.