Feldenkrais
Begleitend zum Fastenwandern erwartet dich in den Basen-Intervallfasten Kursen mit unserer Fastenleiterin Kathrin Heinicke an fünf Abenden pro Woche ein 90-minütiger Feldenkrais-Kurs. Die Feldenkrais-Methode unterstützt den Fastenprozess auf sanfte und zugleich tiefgehende Weise, indem sie Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und neuronale Selbstregulation fördert.
Durch achtsame, funktionale Bewegungen und bewusstes Spüren werden Herz, Nervensystem und innere Organe harmonisiert, die Durchblutung angeregt und autonome Funktionen wie die Darmtätigkeit reguliert. So entstehen Leichtigkeit im Körper, mentale Klarheit und ein feines Gespür für die eigenen Bedürfnisse – ideale Voraussetzungen für Regeneration, Entschleunigung und nachhaltige Veränderung.
Der Abendkurs ist in den Paketen STANDARD und PREMIUM bereits enthalten. Beim BASIC-Paket kannst du ihn als Zusatzleistung für 175 € dazubuchen.
Feldenkrais
Feldenkrais ist eine sanfte, wirkungsvolle Körperarbeit, die dir hilft, dich leichter, freier und ohne überflüssige Anstrengung zu bewegen. Sie nutzt die natürliche Lernfähigkeit deines Nervensystems und die Plastizität des Gehirns, um neue, gesunde Bewegungsmuster zu entwickeln – ähnlich wie in der frühen Kindheit.
In den Feldenkrais-Stunden erkundest du alltägliche Bewegungen wie Drehen, Rollen, Sitzen oder Gehen in ungewohnten, achtsamen Variationen. In einem leistungsfreien, geschützten Raum kannst du spielerisch experimentieren, feine Unterschiede wahrnehmen und neue Zusammenhänge in deinem Körper entdecken. So eröffnen sich dir Bewegungsalternativen, die Leichtigkeit, Aufrichtung und neue Handlungsspielräume ermöglichen.
Die Qualität deiner Aufmerksamkeit steht dabei im Mittelpunkt. Durch bewusstes Spüren überträgt sich die neu gewonnene Beweglichkeit nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Emotionen. Ein fließenderes, koordinierteres Bewegungsgefühl führt zu innerer Ruhe, Klarheit und einer präsenten, ausgeglichenen Haltung – eine ideale Ergänzung zum Fasten und zur Regeneration.
Die Feldenkrais-Methode wurde von Moshe Feldenkrais (1904–1984) entwickelt. Begleitet wirst du von Kathrin Heinicke, die dich mit über 20 Jahren Erfahrung, fachlicher Kompetenz und viel Einfühlungsvermögen durch diese besondere Zeit führt.
Positive Wirkungen von Feldenkrais
- Sanfte Mobilisierung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats
- Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers und der eigenen Grenzen
- Stärkung des äußeren und inneren Gleichgewichts
- Gelassener, kreativer Umgang mit komplexen Situationen
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Entschleunigung, Beruhigung und Klärung des Geistes
- Stressreduktion und Entspannung
- Förderung des Schlafs
