Achtsame Bewegung
Begleitend zum Fastenwandern erwartet dich in ausgewählten Fastenwochen ein 90-minütiger Abendkurs Achtsame Bewegung. Diese sanfte, meditative Bewegungsform verbindet bewusste Körperwahrnehmung mit ruhiger Atmung und unterstützt den Fastenprozess auf tiefgehende, regulierende Weise. Der Abendkurs Achtsame Bewegung wird in den Kurswochen von Susanne Greve angeboten.
Durch langsame, fließende Bewegungen, Atemlenkung und achtsame Präsenz werden Herz, Nervensystem und innere Organe harmonisiert, die Durchblutung gefördert und das vegetative Nervensystem beruhigt. Autonome Funktionen wie Verdauung und Stoffwechsel finden zurück in ihr natürliches Gleichgewicht – ideale Voraussetzungen für Entschleunigung, Regeneration und innere Klarheit während deiner Fastenwoche.
Der Abendkurs Achtsame Bewegung ist in den Paketen STANDARD und PREMIUM bereits enthalten. Im BASIC-Paket kannst du ihn als Zusatzleistung für 175 € dazubuchen.
Achtsame Bewegung
Achtsame Bewegung verbindet Körper und Geist zu einer erfahrbaren Einheit und führt dich zurück in ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Die sanften, bewusst ausgeführten Übungen fördern mentale und körperliche Gesundheit und unterstützen die natürlichen Prozesse von Regeneration, Entlastung und innerer Klärung – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorerfahrung.
Jede Kurseinheit ist als harmonischer Dreiklang aus Meditation, Bewegung und Entspannung aufgebaut. Zu Beginn hilft dir eine geführte Meditation, im Hier und Jetzt anzukommen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Im anschließenden Bewegungsteil praktizierst du dynamische und statische Übungen im Stand und am Boden, inspiriert aus Yoga, Yin Yoga und Qigong. Die langsame, achtsame Ausführung mobilisiert und dehnt den Körper sanft, öffnet die Atemräume und stärkt Gleichgewicht, Konzentration und Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern das freundliche Wahrnehmen und Annehmen deiner eigenen Möglichkeiten und Grenzen. Du erkundest deine Bewegungsräume ohne Druck, ohne Bewertung – mit Offenheit, Präsenz und Wohlwollen. Alles darf, nichts muss.
Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase im Liegen. Mit Methoden wie Bodyscan oder geführter Meditation darf dein Körper vollständig loslassen, während dein Geist wach und klar bleibt. So entsteht ein Zustand von tiefer Regeneration, innerer Ruhe und nachhaltiger Erholung – eine ideale Ergänzung zur Fastenzeit.
Positive Wirkungen der Achtsamen Bewegung
- Sanfte Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung des Körpers
- Verfeinerte Körperwahrnehmung und achtsamer Umgang mit eigenen Grenzen
- Stärkung von innerem und äußerem Gleichgewicht
- Verbesserung von Konzentration und mentaler Präsenz
- Vertiefung und Harmonisierung der Atmung
- Entschleunigung, innere Ruhe und geistige Klarheit
- Wirksame Stressreduktion und tiefe Entspannung
- Förderung eines erholsamen, regenerierenden Schlafs
Achtsame Bewegung
Achtsame Bewegung verbindet Körper und Geist zu einer erfahrbaren Einheit und führt dich zurück in ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Die sanften, bewusst ausgeführten Übungen fördern mentale und körperliche Gesundheit und unterstützen die natürlichen Prozesse von Regeneration, Entlastung und innerer Klärung – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorerfahrung.
Jede Kurseinheit ist als harmonischer Dreiklang aus Meditation, Bewegung und Entspannung aufgebaut. Zu Beginn hilft dir eine geführte Meditation, im Hier und Jetzt anzukommen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Im anschließenden Bewegungsteil praktizierst du dynamische und statische Übungen im Stand und am Boden, inspiriert aus Yoga, Yin Yoga und Qigong. Die langsame, achtsame Ausführung mobilisiert und dehnt den Körper sanft, öffnet die Atemräume und stärkt Gleichgewicht, Konzentration und Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern das freundliche Wahrnehmen und Annehmen deiner eigenen Möglichkeiten und Grenzen. Du erkundest deine Bewegungsräume ohne Druck, ohne Bewertung – mit Offenheit, Präsenz und Wohlwollen. Alles darf, nichts muss.
Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase im Liegen. Mit Methoden wie Bodyscan oder geführter Meditation darf dein Körper vollständig loslassen, während dein Geist wach und klar bleibt. So entsteht ein Zustand von tiefer Regeneration, innerer Ruhe und nachhaltiger Erholung – eine ideale Ergänzung zur Fastenzeit.
Positive Wirkungen der Achtsamen Bewegung
- Sanfte Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung des Körpers
- Verfeinerte Körperwahrnehmung und achtsamer Umgang mit eigenen Grenzen
- Stärkung von innerem und äußerem Gleichgewicht
- Verbesserung von Konzentration und mentaler Präsenz
- Vertiefung und Harmonisierung der Atmung
- Entschleunigung, innere Ruhe und geistige Klarheit
- Wirksame Stressreduktion und tiefe Entspannung
- Förderung eines erholsamen, regenerierenden Schlafs
