Basen-Intervallfasten

In der Basen-Intervallfasten-Woche mit Kathrin Heinicke verbindest du die entlastende Wirkung des Basenfastens mit den gesundheitlichen Vorteilen des Intervallfastens. Diese Kombination unterstützt Stoffwechsel, Verdauung und Regeneration und schenkt dir neue Energie, innere Klarheit und ein ausgeglichenes Körpergefühl.

Die Nahrungsaufnahme erfolgt in einem Zeitfenster von sechs Stunden. Du genießt zwei wohltuende, basenreiche Mahlzeiten: am Morgen einen grünen Wildkräuter-Smoothie und einen warmen, ayurvedisch gewürzten Frühstücksbrei, nach der Wanderung ein kreatives, vollwertiges veganes Gemüse-Mittagessen mit kleinem Dessert. Anschließend beginnt eine etwa 18-stündige Esspause, die dem Körper Raum für Reinigung und Erholung gibt.

Eine abendliche 90-minütige Feldenkrais-Einheit unterstützt diesen Prozess auf sanfte Weise, fördert Körperwahrnehmung, Entspannung und innere Balance und begleitet dich in die nächtliche Regenerationsphase.

Das Basen-Intervallfasten eignet sich ideal als Einstieg in eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise, als Entlastungs- oder Aufbauwoche vor oder nach einer Heilfastenkur sowie für Menschen, die sich eine reine Fastenwoche ohne feste Nahrung (noch) nicht vorstellen können. Auf Wunsch kannst du in diesem Kurs auch nach Dr. Buchinger fasten, indem du die Mittagsmahlzeit weglässt und dich auf den grünen Smoothie beschränkst.

Dieses Seminar ist in mehreren Bundesländern als berufliche Weiterbildungsmaßnahme anerkannt. Unter bestimmten Voraussetzungen kannst du dafür Bildungsurlaub in Anspruch nehmen. Weitere Informationen dazu findest du hier.

Die Heilkraft

der Nahrungspausen

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Abendfasten – auch „Dinner Cancelling” genannt – den Insulinspiegel entlasten, die Blutfettwerte positiv beeinflussen, die Gewichtsregulation unterstützen und die Herzgesundheit fördern kann. Regelmäßig angewandt, wirkt Intervallfasten zudem regenerierend auf den Zellstoffwechsel, unterstützt natürliche Erneuerungsprozesse und verbessert die Schlafqualität. Das in dieser Woche erlernte 18:6-Rhythmusmodell lässt sich zu Hause unkompliziert weiterführen und später jederzeit wieder in den Alltag integrieren.

Freue dich auf köstliche basische Verpflegung und die synergetischen Effekte von Basenfasten und Intervallfasten: Frisch zubereitete Gemüsegerichte, Salate und grüne Wildkräuter-Smoothies versorgen dich mit wertvollen Vitalstoffen, fördern Entlastung, Entsäuerung und ein spürbares Mehr an Energie. Die tägliche Bewegung in der Natur unterstützt Stoffwechsel und Regeneration und trägt dazu bei, dass du dich nach sieben Tagen leicht, klar und gestärkt fühlst. Die 18-stündige Nahrungspause schenkt deinem Körper zusätzlich Zeit für Erholung und zelluläre Reinigungsprozesse.

Während der täglichen Fastenwanderungen genießt du die Ruhe und Schönheit der umliegenden Wald- und Seenlandschaft. Die Touren führen über weiche Waldwege und schmale Pfade und dauern etwa vier Stunden bei einer Streckenlänge von rund 12 bis 15 Kilometern. Eine bewusste Medienpause während der Woche hilft dir, Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen und tief zu entspannen.

Finde deinen Rhythmus

beim Basen-Intervallfasten

Fastenleitung

für dein Fastenerlebnis

Kathrin Heinicke

Kursinhalte Basen-Intervallfasten

  • Professionelle Begleitung durch Kathrin Heinicke, erfahrene Fastenleiterin und Feldenkrais-Lehrerin

  • Klar strukturierte Vorbereitung für einen entspannten Einstieg ins Basen-Intervallfasten
  • Einführung in Ablauf, Essrhythmus und Besonderheiten der Fastenwoche
  • Tägliche Impulse zu gesunder Lebensführung, Stoffwechsel und Stressregulation
  • Fastenwandern in idyllischer Wald- und Seenlandschaft
  • Kneippen & Heilbaden in kristallklaren Naturseen
  • Frisch gemixte grüne Wildkräuter-Smoothies für Vitalität und Zellenergie
  • Hochwertige Tees & vitalisiertes Trinkwasser
  • Naturheilkundliche Unterstützung des Fasten- und Entlastungsprozesses
  • Zeit für Sauna, Wellnessmassagen & physiotherapeutische Anwendungen

Zusätzlich buchbar

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