Wie Du Deinen inneren Elefanten besiegst – Geheimnis Nr. 4

Wie Du es schaffst, Dich im Alltag gesund zu ernähren und auch dauerhaft dabei zu bleiben

Als erstes Geheimnis hatte ich Dir verraten, dass Du zuerst an Deiner Persönlichkeit arbeiten musst, um Deine Ziele zu erreichen. Du solltest Deine 4 wichtigsten Ziele als tägliche Routine 4 x aufschreiben und das mindestens 21 Tage lang. Das zweite Geheimnis lautete, dass Du Deine unerwünschten Bedürfnisse zuerst mental ausschalten musst. Anschließend kannst Du Dir mindestens 21 Tage lang positive Affirmationen anhören und vorsprechen, um Deine Persönlichkeit zu stärken. Das dritte Geheimnis hieß: Lerne NEIN zu sagen. Um dauerhaft bei einer gesunden Ernährung und Lebensführung zu bleiben, ist eine weitere Technik unerlässlich:

Und hier kommt das 4. Geheimnis: Optimiere Dein Zeitmanagement!

Deutschlands führender Zeitmanagement Experte Prof. Dr. Lothar Seiwert sagt: “Zeit lässt sich nicht managen, denn jeder Mensch hat 24 Stunden Zeit pro Tag, egal was er arbeitet oder macht.” Zeitmanagement ist daher ein ungeeigneter Begriff. Wichtig ist es, die eigene Energie zu managen und optimal einzusetzen, ohne sich dabei selbst auszusaugen. Wenn Du ein gutes Energie- und Selbstmanagement beherrscht bist Du zufriedener und selbstsicherer in allen Lebensbereichen.

Auch Energie- und Selbstmanagement beginnt im Kopf, mit Deiner inneren Einstellung, Deiner Motivation. Wenn Du Deine Ziele verwirklichen willst, verschwende keine Energie, um Dich vor Dingen zu drücken…

Durch systematisches und diszipliniertes Planen der eigenen Zeit, erreichst Du mehr Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben, wie Bewegung, gesunde Ernährung, neue Energie tanken, Deine Persönlichkeitsentwicklung.

Hier 5 Tipps von Prof. Dr. Lothar Seiwert:

1. O-Termine, 30 min täglich: Organisieren und Ordnung schaffen (Stapel abtragen, E-Mails löschen, Abheften, entrümpeln). An einem aufgeräumten Platz fällt es leichter, Aufgaben zu erledigen.
2. Direkt-Prinzip: Aufgaben, die nicht länger als 5 Minuten beanspruchen, direkt erledigen. So häuft sich kein Berg an.
3. Zeitfresser beseitigen: Frage Dich, womit Du Deine Zeit verbringen willst, welche Dinge stehlen Dir Zeit, die Du beseitigen willst.
4. Leben in Bereiche aufteilen: Teile Dein eigenes Leben in Bereiche auf und lege fest, wie viel Zeit Du für den jeweiligen Bereich pro Woche verwenden willst, z.B. Arbeit, Familie, Sport, gesunde Ernährung,… Lege ein Zeitprotokoll des Ist-Zustandes an und nach der Analyse erstelle dann den Soll-Zustand in Deinem Wochenplan .
5. Schriftliche Tagesplanung 5-15 Minuten: Erstelle Abends für den kommenden Tag Deinen Tagesplan, der immer mit den wichtigsten Aufgaben des Tages beginnt. Einteilung nach
   • A wichtig und dringend,
   • B wichtig aber nicht dringend,
   • C dringend, aber langfristig nicht wichtig und
   • D nicht wichtig und nicht dringend, macht aber Spaß.

Plane auch die Dauer und den Zeitpunkt der Erledigung ein und lerne aus Fehleinschätzungen für den nächsten Plan. Priorität haben A-Aufgaben, danach erledige so viele B-Aufgaben wie möglich. C-Aufgaben delegierst Du und D-Aufgaben streichst Du oder genießt diese Aufgaben bewusst. Wähle die Zeit für die Erledigung der Aufgaben nicht zu knapp und baue immer Pufferzonen ein. Gehe aber flexibel mit der Planung um, wenn unvorhersehbare Dinge eintreten. Verplane nur 50% des Arbeitstages. Die anderen 50% sind Pufferzeit für neue Aufgaben, plötzliche Probleme, Spontanität und Kreativität.

Schaue Dir zu diesem Thema auch das Video mit dem Vortrag von Prof. Lothar Seiwert an. Wenn Du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, empfehle ich Dir zusätzlich die beiden unten abgebildeten Bücher zu lesen. Du kannst die Bücher durch Klicken auf das jeweilige Bild direkt bei Amazon erwerben, dann bekomme ich ein paar Prozente ab : )

Anschließend mache am besten sofort Deine Hausaufgaben (siehe unten).

Hier meine Buchempfehlungen:

Die Tiger-Strategie

Wer der Spur des Tigers folgt, kann im Dschungel des Lebens alles erreichen

Du hast einen Traum, weißt aber nicht, wie du ihn verwirklichen sollst? Du möchtest dein Leben verändern, doch du zögerst vor dem ersten Schritt in unbekanntes Terrain?

Höchste Zeit, den Tiger in dir zu befreien! Wie das geht, zeigt Bestsellerautor Lothar Seiwert in einer mitreißenden Fabel um einen jungen Tiger, der das Jagen lernen muss. Seiwerts Credo: Erfolg stellt sich nicht durch Glück oder Zufall ein, sondern indem wir die Chancen, die das Leben bietet, entdecken und ausschöpfen. Das gelingt mit Hilfe von fünf Schlüsselkompetenzen: Klarheit, Kraft, Kampfgeist, Konzentration, Konsequenz.

Das 1×1 des Zeitmanagement

Seit über 30 Jahren gilt DAS 1×1 DES ZEITMANAGMENT als das Standardwerk für optimales Zeitmanagement. Die meiste Energie und Zeit verpufft, da klare Ziele, Prioritäten und Übersicht fehlen – richtiges Zeitmanagement bedeutet, die eigene Arbeit und Zeit zu beherrschen, statt sich von ihnen beherrschen zu lassen. Bestseller-Autor Lothar Seiwert zeigt anhand praktischer Checklisten, Selbst-Tests und Übungen, wie jeder die täglichen Aufgaben ganz einfach organisieren kann, um neue Lebensqualität zu gewinnen. Und wer seine Zeit besser nutzt, hat nicht nur mehr Arbeits- und Leistungserfolge, sondern vor allem mehr Zeit für das Wesentliche, für die Familie und Freunde, die eigenen Interessen und die Gesundheit.

Erledige am besten sofort folgende Aufgaben:

1. Fertige während einer Woche, die Deinen Alltag repräsentiert, ein Ist-Zeitprotokoll an und notiere genau, wie viel Zeit Du für welche Tätigkeiten verwendest.
2. Analysiere den Ist-Zustand inwiefern es Deinen Bedürfnissen und Vorstellungen entspricht. Gibt es Hinweise darauf, auf was Du verzichten oder was Du delegieren kannst? Erstelle dann den Soll-Zustand (Wochen- und Tagespläne)