Welches Fasten passt zu mir?

Fasten ist weit mehr als der bewusste Verzicht auf Nahrung – es ist eine Einladung, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. In einer Zeit voller Tempo, Reizüberflutung und Dauerbelastung schenkt dir Fasten die Möglichkeit, innezuhalten, Ballast loszulassen und neue Energie zu tanken. Ob zur Förderung deiner Gesundheit, für mentale Klarheit, als bewusster Neustart oder zur Vertiefung deiner Achtsamkeit – die Motive für eine Fastenzeit sind so individuell wie du selbst.

Genau deshalb bieten wir dir eine große Auswahl an Fastenformen. Auf dem Fastenhof kannst du zwischen sieben unterschiedlichen Fastenkurstypen wählen, die sich in Methode, Intensität und Begleitung unterscheiden. So findest du – ob als Fasteneinsteiger oder mit Erfahrung – genau das Fastenseminar, das zu deinen persönlichen Zielen und Lebensumständen passt. Unser ganzheitlicher Ansatz verbindet fundiertes Fastenwissen, achtsame Begleitung und Raum für persönliche Entwicklung – für eine Fastenzeit, die nachhaltig wirkt und dir wirklich guttut.

Beim klassischen Heilfasten nimmst du über mehrere Tage keine feste Nahrung zu dir. Stattdessen trinkst du viel Wasser und Kräutertee. Dein Körper stellt in dieser Zeit auf den Fastenstoffwechsel um – ein natürlicher Prozess, der den Organismus entlastet, die Selbstregulation anregt und eine tiefgreifende Reinigung und Regeneration unterstützt.

• In unseren Buchingerfasten Wochen erhältst du täglich einen frisch gepressten Saft und eine frisch zubereitete Gemüsesuppe.
• Beim Behmfasten ersetzt ein vitalstoffreicher grüner Wildkräuter-Smoothie die Suppe.

Beide Formen des Heilfastens eignen sich für gesunde Menschen ohne größere gesundheitliche Einschränkungen und sind auch für Fasten-Einsteiger gut geeignet.

Für Fastenerfahrene bieten wir zusätzlich zwei vertiefende Spezialwochen an:

• Beim Fasten und Waldbaden kombinierst du das Behmfasten mit intensiven, mehrstündigen Aufenthalten im Wald und angeleiteten Achtsamkeitsübungen.
• Beim Fasten und Stille fastest du nach Buchinger und erlebst die Vormittage – inklusive der Wanderungen – in wohltuender Stille.

Beim sanften, gemäßigten Fasten genießt du weiterhin mehrere Mahlzeiten pro Tag – sorgfältig ausgewählt und so zusammengestellt, dass dein Körper trotzdem entlastet, entsäuert und regeneriert. Diese Form des Fastens eignet sich besonders als wohltuende Entlastungswoche oder wenn du gesundheitliche Einschränkungen berücksichtigst. Du hast dabei die Wahl zwischen drei bewährten Varianten:

• Beim Basenfasten erhältst du drei vitalstoffreiche, basische Mahlzeiten täglich, die den Säure-Basen-Haushalt ausgleichen und den Stoffwechsel entlasten.
• Beim Basen-Intervallfasten genießt du zwei basische Mahlzeiten innerhalb eines Zeitfensters und gönnst deinem Körper anschließend eine 18-stündige Nahrungspause zur intensiven Regeneration.
• Beim Hildegardfasten stehen drei Mahlzeiten nach der Lehre Hildegard von Bingens im Mittelpunkt, mit besonderem Fokus auf Gemüse, Dinkel und ausgewählte Kräuter.

Diese milden Fastenformen verbinden Genuss mit Entlastung und sind ideal für Menschen, die sanft fasten, neue Essgewohnheiten entwickeln und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.

Zu jeder Fastenwoche auf dem Fastenhof gehören tägliche Wanderungen in unserer Wald- und Seenlandschaft. In den meisten Kursen bist du etwa 3–4 Stunden pro Tag (ca. 10–15 km) unterwegs. In den Hildegardfastenwochen ist das Pensum bewusst reduziert und liegt bei ca. 2–3 Stunden täglich – ideal für alle, die es etwas sanfter angehen möchten.

Ergänzend findet an fünf Abenden pro Woche unser beliebter Abendkurs statt: jeweils 90 Minuten sanfte, fastenunterstützende Bewegung und Entspannung ab 19 Uhr. Je nach Fastenwoche und Kursleitung erlebst du hier Yoga, Feldenkrais, Qigong oder Achtsame Bewegung – wohltuend für Muskeln, Nervensystem und innere Balance.