Yoga, Feldenkrais & Achtsame Bewegung

Begleitend zum Fastenwandern bieten wir an fünf Abenden jeder Fastenwoche jeweils 90 Minuten Bewegungs- und Entspannungsprogramm an. Das Programm unseres Abendkurses variiert je nach Fastenleitung und umfasst entweder Yoga, Feldenkrais oder Achtsame Bewegung.

Ebenso wie das Wandern unterstützen diese Bewegungen in idealer Weise den Fastenprozess. Durch einfache Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden die feineren Funktionen des Körpers reguliert. Herz, Nervensystem, Gefäße und Drüsen werden stimuliert, die inneren Organe und die Durchblutung angeregt. Innere autonome Muskelfunktionen, wie die Darmperistaltik, werden entspannt und können wieder ausgewogen funktionieren.

Der Abendkurs ist in unseren Paketen STANDARD und PREMIUM bereits enthalten (zum Vorteilspreis von 75 EUR). Im BASIC Paket ist er als Zusatzleistung für 95 EUR hinzubuchbar.

Yoga und Meditation

Durch Yoga-Übungen wird die Beweglichkeit des Körpers gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Yoga wirkt auch dem Muskelabbauprozess entgegen. Durch das Zusammenspiel von Yoga und Fasten wird die Entgiftung des Körpers unterstützt und der Körper kann sich regenerieren. Über Atem und Meditation gelangen wir zu Entspannung und Konzentration und bauen Stress ab. Körperliche Beschwerden werden verringert. Der Geist kommt zur Ruhe und Klarheit. Wir fühlen uns lebendiger und zufriedener. So kann durch Yoga und Fasten ein Prozess der Veränderung in die positive Richtung beginnen.

Yoga ist wie das Fasten ein ganzeitlicher Weg der Veränderung zu mehr Gesundheit und Achtsamkeit. Fasten erhöht die Sensibilität und Empfänglichkeit für Hinweise aus dem eignen Inneren. Durch die Beschränkung auf das Wesentliche, das Loslassen von allem Überflüssigen, entsteht Klarheit. Wer beim Fasten passende Yoga-Übungen mit Freude übt und meditiert, wird tiefe und intensive Erfahrungen machen.

Den Abendkurs “Yoga und Meditation” bieten wir in den folgenden Fastenwochen an:

• Behmfasten mit Susanne Behm
• Buchingerfasten mit Ulrike Schneider, Nicoline Borowic, Bianka Machowetz oder Beate Koch
• Basenfasten mit Beate Koch, Thomas Bessel oder Bianka Machowetz
• Hildegardfasten mit Beate Koch

Positive Wirkungen von Yoga

• Förderung der Achtsamkeit und des Selbstbewusstseins
• Unterstützung beim Loslassen geistiger Blockaden
• Optimierung der Atmung
• Lösung von Faszienverklebungen und Verspannungen
• Förderung der Konzentration
• Entspannung und Stressreduktion
• Verbesserung der Stimmungslage
• Förderung der Selbstwahrnehmung

Yoga-Entspannung zum Mitmachen

Wir möchten Sie einladen, hier einmal die Anfangsentspannung mitzumachen, die wir vor jedem Yoga-Übungsprogramm empfehlen. Unsere Yoga-Übungsprogamme sind für Anfänger und auch für Fortgeschrittene geeignet. Probieren Sie es einfach mal aus!

Feldenkrais

Feldenkrais ist eine Körperarbeit, die die Fähigkeit verfeinert, Bewegungen einfach und ohne überflüssige Anstrengung auszuführen. Sie knüpft an das organische Lernen der frühen Kindheit an und gründet auf der Fähigkeit des menschlichen Gehirns, neue Verknüpfungen aufzubauen.

In Feldenkrais-Lektionen werden gewohnte Bewegungen wie Sich-Drehen, Rollen, Sitzen oder Gehen in ungewohnten Varianten erprobt und mit neuen Perspektiven versehen. Es entsteht ein leistungsfreier Raum zum spielerischen Ausprobieren und Erkunden, der es Ihnen ermöglicht, feinere Unterschiede wahrzunehmen und überraschende Zusammenhänge im eigenen Tun zu entdecken. So können Feldenkrais-Lektionen neue, längst vergessene oder zuvor niemals bewusst wahrgenommene Bewegungsalternativen eröffnen.

Beim Ausführen von Feldenkrais-Bewegungen ist die Qualität der Aufmerksamkeit von besonderer Bedeutung. Durch sie vollzieht sich die neu gewonnene körperliche Beweglichkeit auch auf der Ebene von Geist und Gemüt. Aus einem gefühlten, koordinierten und fließenderen Bewegungs-Ablauf, entsteht am Ende ein vollständigeres Bild und eine ausgeglichene Gegenwärtigkeit, welche die Fastenzeit wunderbar ergänzt.

Die Feldenkrais-Methode ist nach ihrem Begründer Moshe Feldenkrais benannt (1904 – 1984). Kathrin Heinicke ist seit 20 Jahren ausgebildete Feldenkrais-Lehrerin und führt Sie mit Erfahrung und Wärme durch diese Zeit.

Den Abendkurs “Feldenkrais” bieten wir ausschließlich in den Basen-Intervallfastenwochen mit Kathrin Heinicke an.

Achtsame Bewegung und Meditation

Die körperbezogene Achtsamkeit erlaubt es, Körper und Geist wieder zu verbinden und als Einheit zu begreifen. So kann ein Gefühl von Ruhe, Zufriedenheit und innerem Frieden entstehen. Die Übungen fördern die mentale und körperliche Gesundheit und unterstützen die inneren Prozesse der Regeneration und Klärung. Sie können von jedem praktiziert werden, egal welcher Konstitution oder Erfahrung.

Die Kurseinheiten sind als Dreiklang aufgebaut und leben von Bewegung und Stille. Die Meditation zum Einstieg unterstützt dabei, den Geist zu klären und im Hier und Jetzt anzukommen. Der Bewegungsteil umfasst dynamische und statische Übungen am Boden und im Stand. Die einfachen Übungen, die dem Yoga, Qigong und Pilates entlehnt sind, mobilisieren den Körper sanft und weitgehend anstrengungsfrei, öffnen die Atemräume und stärken Gleichgewicht und Konzentration. Die bewusste, langsame Ausführung der Bewegungen erlaubt es, die eigenen Erfahrungs- und Spielräume auszuloten und sich selbst besser wahrzunehmen. Dabei geht es nicht um Leistung, nicht um richtig oder falsch, sondern um das freundliche Erkunden und wohlwollende Annehmen der eigenen Grenzen und Besonderheiten. Alles darf, nichts muss.

Den Abschluss bildet jeweils eine Entspannungsphase im Liegen, in der der Körper ruhen darf, während der Geist wach bleibt. Dazu werden klassische Entspannungsverfahren wie Bodyscan, geführte Meditationen oder Progressive Muskelentspannung genutzt.

Den Abendkurs “Achtsame Bewegung und Meditation” bieten wir ausschließlich in den Buchingerfastenwochen (inkl. Fasten & Stille) mit Susanne Greve an.

Preise

5x 90 min Abendkurs (Yoga / Feldenkrais / Achtsame Bewegung)

• im STANDARD und PREMIUM Paket: 75 EUR
• als Zusatzleistung: 95 EUR