Behm-Methode

Während der langjährigen Praxis meiner Fastenwander-Kurse habe ich in den letzten Jahren viele Erfahrungen gemacht, die mich dazu bewogen haben, meine eigene Fasten-Methode, die Behm-Methode, zu entwickeln. Das Besondere an der Behm-Methode ist die Kombination der uralten Tradition des Fastens mit modernen Erkenntnissen aus dem Bereich gesunde Lebensführung und einer relativ neuen mentalen Methode.

Durch unsere heutige Lebensweise fühlen sich immer mehr Menschen erschöpft und ausgebrannt und sind nicht mehr Herr ihrer kostbaren Lebenszeit. Die körperliche und geistige Gesundheit wird aus Zeitmangel oft vernachlässigt und obwohl jeder weiß, was zu tun ist, schiebt man es vor sich her. Mit der Behm-Methode ist ein „Reset für Körper und Geist“ innerhalb von nur 7 Tagen möglich. Sie können in kürzester Zeit eine unvergleichliche Klarheit erlangen, die es Ihnen ermöglicht, sich wieder auf Ihre Ziele zu fokussieren. Sie fühlen sich nach dieser Fastenkur wieder fit und widerstandsfähig.

Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme auf ein Minimum gibt Ihrem Körper Zeit, Altes loszulassen, sich selbst zu reinigen und neue Kraft zu schöpfen. Zur Vorbeugung von Stress und Burnout gehört auch das „Entschleunigen“. In meinen Seminaren besteht das Tagesprogramm am ersten Tag zum größten Teil aus „Nichtstun“, was von manch einem Teilnehmer erst (wieder) erlernt werden muss. Während der einwöchigen „Medien-Diät“ machen Sie einmal Pause von der üblichen Reizüberflutung.

Behmfasten hilft

  • Beim Entschleunigen, bei der Stressreduktion und als Burnout Prävention
  • Ballast abzuwerfen und Ihr Energieniveau dauerhaft anzuheben
  • Ihre Lebensqualität und Ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu erhöhen
  • Neue Klarheit zu erlangen, Denkleistung und Zielfokus zu verbessern
  • Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und im Alltag auch zu halten
  • Ihren Blutdruck in den Griff zu bekommen und einem Schlaganfall vorzubeugen
  • Körper und Geist wieder beweglicher zu machen
  • Alterungsprozesse zu verlangsamen
  • Diabetes und Fettleber vorzubeugen
  • Schlafstörungen zu vermindern
  • Ihr Immunsystem und Ihre Widerstandskraft zu stärken
  • Hautprobleme und Allergien zu lindern
  • Ihren IGF-1 Spiegel (Wachstumsfaktor für Brust-, Prostata- und Darmkrebs) zu senken
  • Geistige Blockaden, wie behindernde Gedanken und Glaubenssätze zu neutralisieren
  • das Bewusstsein zu erweitern

Die 4 Komponenten der Behm-Methode sind:
Shinrin-Yoku (Waldbaden)

Bewegung und Waldbaden gehört für mich zum Fasten dazu. Beim täglichen Fastenwandern in unserer herrlichen Wald- und Seenlandschaft sind wir täglich etwa 4 Stunden unterwegs bei einer Streckenlänge von ca. 12-15 km. Das Eintauchen in die Waldatmosphäre wird durch einfache Übungen unterstützt. Die 4-stündige Ausübung von Shinrin-Yoku an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen hat einen durch Studien nachgewiesenen Langzeiteffekt auf unser Immunsystem. Wir laufen überwiegend auf weichen Waldwegen und schmalen Pfaden, hin und wieder auch einmal über eine Wiese.

Grüne Wildkräuter-Smoothies

In den Behmfasten-Kursen biete ich täglich einen grünen Wildkräuter-Smoothie an, der durch seinen hohen Anteil an Ballaststoffen (im Gegensatz zum gepressten Saft) bei vielen Fastenden auf natürliche Art abführend wirkt, wesentlich zur Entgiftung beiträgt und dabei auch noch köstlich schmeckt. Der grüne Smoothie unterstützt außerdem die Gewichtsabnahme und hilft, Hungergefühle zu vermeiden. Ich halte den grünen Smoothie für eine immense Bereicherung Ihrer Fastenkur (und auch Ihres Alltags danach). Durch den hohen Anteil an Chlorophyll, Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Antioxidantien spüren Sie nach einiger Zeit eine unglaubliche innere Zufriedenheit und eine sensationelle energiespendende Wirkung. Unterwegs auf unseren Fastenwanderungen lernen wir (je nach Jahreszeit) viele essbare Blätter und Kräuter am Wegesrand kennen und immer wieder sind meine Kursteilnehmer darüber erstaunt, was alles essbar ist.

Yoga

Ich bin überzeugt, dass Yoga ebenso wie das Wandern in idealer Weise den Fastenprozess unterstützt. Durch einfache Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden die feinen Funktionen des Körpers reguliert. Herz, Nervensystem, Gefäße und Drüsen werden stimuliert, die inneren Organe und die Durchblutung angeregt. Innere autonome Muskelfunktionen, wie die Darmperestaltik, werden entspannt und können wieder ausgewogen funktionieren. Pranayama, Yogaübungen und Meditationen früh morgens auszuführen schafft in Verbindung mit dem Nachtschlaf Raum für Neues (neuer Tag- neues Leben). Am Abend bilden ausgewählte Yogaübungen den idealen Ausgleich für Körper und Seele und fördern einen gesunden Schlaf.

Yoga und Qigong - Teil der Fastenkur

Chinesische Quantum Methode (CQM)

Eine relativ neue mentale Methode, ist die von Gabriele Eckert entwickelte Chinesische Quantum Methode, mit deren Hilfe Informationsmuster aufgespürt werden können, die für uns hinderlich sind, oder die Stress verursachen. Diese meist unbewussten Informationsmuster werden durch CQM in ihrer Wirkung neutralisiert, damit sie uns nicht mehr behindern. In der Folge können Stress und dadurch verursachte körperliche Beschwerden verschwinden. Wir wissen, dass wir alles, was wir im Laufe der Jahre erleben, speichern. Diese Ereignisse versickern oft in unserem Unbewussten. Doch auch wenn wir sie schon lange vergessen haben, wirken sie von dort aus weiter auf uns. CQM ist ein Weg, seine Gedanken und seinen Körper bewusster einzusetzen, um Zugriff auf das Unbewusste zu bekommen. So können wir wieder gesünder und erfolgreicher werden.

Beim Behmfasten erfahren Sie außerdem, wie Sie Ihren Energiepegel und Ihre Widerstandskraft im Alltag dauerhaft hochhalten können. Sie werden nach dieser Fastenkur hoch motiviert sein, sich Ihren persönlichen gesunden Lebensstil zur Gewohnheit zu machen. Neugierig geworden? Hier geht´s zur Buchung.